Quel type de yoga me convient le mieux ?
Comme la princesse légendaire qui a dû embrasser beaucoup de grenouilles avant de trouver son prince, commencer à pratiquer le bon type de yoga peut prendre un certain temps. Il se peut que vous deviez essayer plusieurs cours avant de trouver votre bonheur.
C’est en tout cas ce qui s’est passé pour moi lorsque j’ai posé le pied sur un tapis de yoga pour la première fois. Je me suis inscrite à ce premier cours dans le seul but d’améliorer ma condition physique, puis j’ai passé du temps à essayer différents styles avant de trouver le yoga que j’aime. Et il a fallu encore du temps avant que je ne connaisse ce moment “Eurêka” dont parlent de nombreux pratiquants chevronnés, où je suis sortie de la classe en ressentant quelque chose de profond, réalisant soudain que le yoga était plus que ce que l’on pouvait en voir.
Une simple recherche sur Google vous permettra de découvrir les nombreux styles de yoga existants. Jetez-y un coup d’œil et voyez ce qui vous convient, mais n’oubliez pas que votre professeur est plus important que le style avec lequel vous commencez. C’est la personne qui fera naître en vous cette passion pour le yoga, si elle existe. Il y a une certaine alchimie qui se produit lorsque vous savez que vous êtes dans le bon espace avec le bon professeur. Leur voix, leur présence, la façon dont ils se déplacent dans la salle – tout cela forme un ensemble particulier qui vous incite à continuer à vous entraîner. Mais c’est très personnel. Ne rejetez donc pas le yoga simplement parce que vous n’aimez pas le premier cours auquel vous assistez, que ce soit le professeur ou le style qui ne vous convient pas. C’est comme dire que vous n’écouterez plus jamais de musique parce que vous n’aimez pas le jazz. Un professeur de yoga peut avoir d’excellentes compétences et les meilleures intentions du monde, mais il n’est pas votre genre. Surtout, abandonnez l’idée que le yoga est réservé aux personnes souples. C’est comme dire que l’exercice physique est réservé aux personnes en bonne santé. Le yoga s’adresse à tous les types de corps, pas seulement aux personnes courbées. Le style de yoga le plus approprié aidera les personnes souples à développer la force dont elles ont besoin, tandis que les personnes plus rigides gagneront en souplesse. Le célèbre professeur de yoga, d’asanas et de philosophie, Richard Freeman, parle des “bienheureux rigides”, sachant que leur parcours de yoga peut être approfondi parce que se plier en bretzel n’est pas si facile. Ils doivent pratiquer un yoga réel et authentique, en se connectant à la respiration et en concentrant leur esprit pour permettre à leur corps de trouver la pose.
Comment reconnaître un bon enseignant
- Vous vous sentez entouré, encouragé et soutenu dans l’environnement qu’ils ont créé.
- Ils peuvent gagner votre respect au fil du temps, mais ils ne l’exigent jamais.
- On ne vous fait jamais sentir “moins bien”, mais on vous propose des options et des encouragements pour les poses que vous trouvez difficiles.
- Démontrer une pose pour le bénéfice de l’élève est une bonne chose, mais un bon professeur gardera un œil sur ses élèves, et ne se contentera pas de se perdre dans sa propre performance.
- Ils n’ont pas peur de dire qu’ils ne savent pas quand on leur pose une question.
- Vous quittez le cours en vous sentant bien et en ayant envie de revenir.
Le fondateur du Yin Yoga, Paul Grilley, estime que chaque style de yoga doit être expérimenté pour être réellement compris. C’est comme la différence entre la lecture d’un menu et la dégustation d’un plat, dit-il. Les mots ne suffisent jamais à décrire le goût de la nourriture, et tout dépend de vos préférences personnelles. Donc, si vous n’aimez pas le premier cours que vous essayez, ne rejetez pas le yoga comme n’étant pas pour vous. Continuez à essayer jusqu’à ce que vous trouviez un style qui vous plaise. Et donnez au yoga une chance de se battre. Ne vous inscrivez pas à un cours de six semaines pour en sauter une trois semaines plus tard. Donnez la priorité à votre pratique du yoga. Le yoga exercera sa magie si vous le lui permettez, mais comme pour toute nouvelle pratique ou hobby, vous devez vous y tenir pour que cela se produise. Dans les Yoga Sutras, le sage Patanjali indique que pour que le yoga s’enracine fermement en nous, nous devons le pratiquer avec un engagement sincère sur une longue période. C’est une évidence qui perdure depuis des milliers d’années.
Il se peut également que vos goûts changent au fil du temps. Si j’étais entrée dans un cours de Yin lors de mon premier essai de yoga dans la vingtaine, par exemple, j’aurais fui le studio, risquant d’exclure le yoga pour la vie. Mon esprit était bien trop occupé pour supporter les longues, lentes et silencieuses prises qu’implique une pratique Yin. Mais aujourd’hui, après de nombreuses années de pratique de la méditation en mouvement de l’Ashtanga, j’aime pratiquer le Yin. C’est un excellent complément à une pratique fluide et dynamique de l’Ashtanga. Quelqu’un d’autre, par contre, peut entrer dans un cours de Yin dès le premier jour et se sentir comme chez lui. C’est pourquoi, lorsqu’on me demande quel est le meilleur type de yoga pour un débutant, je réponds toujours : “Eh bien, cela dépend du débutant”, et je pars de là.
Essayez un cours, trouvez un professeur. Laissez-vous le temps de tomber amoureux du yoga. Une pratique régulière peut être profondément transformatrice, en vous aidant à mieux vous connaître, afin que vous soyez plus heureux, en meilleure santé et plus épanoui. Mais attention : le yoga peut finir par changer votre vie, même si vous n’aviez l’intention que d’ouvrir vos ischio-jambiers.
