Inversions et périodes : Vérifier les faits !
Lorsque j’ai commencé à pratiquer le yoga, on m’a dit de ne pas faire d’inversions (équilibre sur la tête, sur les mains, sur les épaules) lorsque j’avais mes règles. Le fait d’avoir la tête en bas, disait-on, permettait d’inhiber l’écoulement du sang menstruel. J’ai donc consciencieusement continué à éviter les inversions une fois par mois. Les règles sont déjà assez pénibles sans qu’il soit nécessaire de les compliquer volontairement, n’est-ce pas ? Et parce que c’est ce que mes premiers professeurs m’ont dit, j’ai continué à donner le même conseil à mes étudiants dans mes premiers jours d’enseignement.
Mais l’instinct m’a conduit à changer ma façon de penser et d’enseigner au fil des ans. Au moins, le fait de se mettre quotidiennement sur le tapis vous apprend à vous mettre à l’écoute de votre corps. Lorsque j’écoutais le mien, il me disait généralement qu’il voulait se mettre à l’envers, même lorsque j’avais des règles. Souvent, je me sentais très bien, et après une longue pratique, j’avais envie de ce sentiment agréable de renverser le monde et de la façon dont je me sentirais pour le reste de la journée.
Dans les environnements Ashtanga strictement traditionnels (et dans d’autres traditions de yoga également), les femmes sont encouragées à éviter complètement la pratique des asanas pendant les menstruations. Le terme “vacances des dames” est un terme de yoga qui désigne une pause pendant les premiers jours des règles. Bien que j’aie accepté cela au début de ma pratique, cela ne m’a jamais semblé tout à fait juste. Tout d’abord, l’expression “Ladies’ Holiday” (vacances pour dames) m’a toujours déplu. Les hommes au sommet de l’arbre du yoga décident quand les femmes doivent s’absenter du shala, désignant cela comme un “congé pour les femmes” ? Y avait-il un parfum de misogynie dans l’air ? Dans certaines cultures, y compris dans certaines branches de l’hindouisme, il existe une idée très répandue selon laquelle les femmes sont en quelque sorte impures lorsqu’elles ont leurs règles. On croyait même qu’avoir des relations sexuelles avec une femme en période de menstruation conduirait à la naissance d’une progéniture malveillante et infâme. Est-il possible que les femmes aient été bannies de la shala chaque mois en raison de la persistance de ces idées ?
Dans un récent post Instagram, @jenni_rawlingsqui se décrit comme une “professeure de yoga à l’esprit scientifique”, explique que, contrairement à l’idée selon laquelle le fait de se mettre la tête en bas arrêterait d’une manière ou d’une autre le flux sanguin menstruel, les astronautes en apesanteur ont des règles normales. Le flux descendant du sang menstruel n’a rien à voir avec la façon dont nous nous trouvons en haut. Elle est créée par les contractions musculaires de l’utérus. Ces contractions ont leur propre esprit et ne dépendent pas de la gravité pour faire circuler le sang.
L’idée selon laquelle les inversions sont dangereuses pendant les règles est tout simplement fausse, car nous avons besoin de l’énergie apanique (vers le bas) pour permettre au sang de circuler. Comme le souligne Jenni, vous êtes également à l’envers en Padhagustasana, Halasana et chien vers le bas. Pourtant, toutes ces poses reçoivent le feu vert des traditionalistes pendant les menstruations.
En effet, s’il existait un véritable problème de santé la tête en bas lors des règles, nos mères et nos grands-mères ne nous auraient-elles pas mis en garde ? Sans parler de nos professeurs d’éducation physique ou de notre médecin de famille ? Après tout, beaucoup d’entre nous faisaient encore joyeusement la roue dans le jardin lorsque nous avons eu nos premières règles. C’est d’autant plus probable aujourd’hui que recherche suggère que les filles ont leurs règles plus tôt que les générations précédentes..
Si, pour des raisons de tradition ou autres, vous préférez interrompre les inversions, ou l’ensemble de votre pratique, pendant vos règles, c’est bien sûr ce qu’il faut faire. Les menstruations, comme la ménopause, ne sont pas une expérience unique. Si certaines s’en sortent, de nombreuses femmes ont du mal à passer le cap des premiers jours. Si c’est votre cas, il est logique de vous ménager et de faire une pause ou de profiter d’une pratique plus lente, de type yin. Et toute personne ayant une pratique intense, 6 jours par semaine, a probablement besoin d’une bonne excuse pour se détendre pendant quelques jours. Il n’y a pas de mal pour les personnalités addictives (une cohorte saine au sein de la communauté Ashtanga), totalement accros à leur pratique, à savoir que le monde ne s’écroulera pas s’ils font les choses différemment pendant quelques jours.
Certaines personnes aiment (voire ont besoin) qu’on leur dise ce qu’elles doivent faire. Mais votre professeur doit être un facilitateur compatissant de la pratique (qui est votre véritable professeur) plutôt qu’une autorité qui ne doit jamais être remise en question. Conservez l’autonomie de votre corps et de votre pratique, et décidez vous-même de ce qui vous convient. Et si vous décidez de prendre quelques jours de congé ou de rester dans le droit chemin une fois par mois, considérez le premier des 8 membres du yoga ashtanga traditionnel, les Yamas et Niyamas (lignes directrices éthiques pour la vie). Le deuxième Yama est le Satya ou la véracité. Le monde est déjà rempli de faux faits. N’en rajoutons pas en diffusant des fausses nouvelles sur ce qui arrive au corps des femmes lorsqu’elles sont à l’envers.
