8 façons de rester motivé pour pratiquer le yoga
C’est un vrai bonheur de sortir d’un cours ou d’un atelier particulièrement inspirant, en se sentant plein de joie, chaque cellule de son corps semblant vibrer. Pleinement convaincu des bienfaits du yoga pour le corps et l’esprit, vous vous dites que cette fois-ci, vous allez continuer, quoi qu’il arrive. Et c’est peut-être le cas. Peut-être faites-vous partie de ces personnes chanceuses pour qui la discipline vient facilement, et tout ce qu’il faut pour garder l’habitude pour la vie est une immersion opportune dans le yoga avec un grand professeur.
Malheureusement, ce n’est pas ainsi que les choses se passent pour la plupart des simples mortels. Vous vous êtes peut-être promis plus d’une fois que cette fois-ci, vous ferez du yoga une habitude pour la vie. Vous commencez à aller à un cours (ou à dérouler votre tapis à la maison) et vous vous y tenez pendant un certain temps, mais la vie s’en mêle et vous manquez le cours. Puis, une semaine ou deux plus tard, vous sautez un autre cours. Une fois que vous avez manqué quelques cours, il est plus facile de les sauter à nouveau. Finalement, vous avez tellement manqué de choses que vous vous dites qu’il ne sert à rien de retourner en classe maintenant. Le trimestre suivant, tout le processus recommence.
Nous sommes des êtres humains. Nous remettons à plus tard et nous nous en prenons à nous-mêmes pour avoir remis à plus tard. C’est un cercle vicieux qui peut être rompu avec un peu d’effort. Il existe de nombreux procrastinateurs repentis qui pratiquent désormais régulièrement le yoga. Ils ont trouvé cette qualité yogique de “Tapas”, la discipline nécessaire pour continuer à aller sur le tapis. Si vous souhaitez rejoindre leurs rangs, voici quelques idées pour les aider.
1. Trouvez un cours et un professeur qui vous plaisent
Cela semble évident, mais c’est là que beaucoup se heurtent au premier obstacle. Vous n’êtes pas à l’école, où vous n’avez pas d’autre choix que de rester avec un professeur que vous n’aimez pas. Trouvez un professeur avec lequel vous vous sentez bien. Il y a une certaine alchimie qui se produit lorsque vous savez que vous êtes dans le bon espace avec le bon professeur. Leur voix, leur présence et la façon dont ils se déplacent dans la salle forment un ensemble magique qui vous incite à continuer à aller sur le tapis. Comme toute relation, elle est très personnelle. Un professeur de yoga peut avoir d’excellentes compétences et les meilleures intentions du monde, mais il n’est tout simplement pas fait pour vous. Un bon professeur vous encouragera et vous inspirera, vous laissant plein d’enthousiasme après chaque cours. Trouvez un professeur qui vous donne ce sentiment. Alors, tenez-vous en à eux, du moins pour l’instant.
2. Donnez la priorité à votre pratique du yoga
Ne laissez rien d’autre que des questions de vie ou de mort vous empêcher d’aller en cours. Ne prenez pas de rendez-vous chez le dentiste. Sautez les boissons après le travail. Faites appel à une baby-sitter s’il le faut. Donnez la priorité à votre pratique du yoga, peu importe ce qui tente de se mettre en travers de votre chemin. Si vous vous entraînez chez vous, fixez une heure et respectez-la, comme si vous alliez en cours (voir mon article précédent sur l’entraînement personnel).
3. Rappelez-vous comment le yoga vous fait sentir.
Après les inscriptions de septembre, c’est à peu près maintenant, lorsque les soirées s’assombrissent et que le froid s’installe, que le nombre de participants aux cours de yoga commence à diminuer. Ne soyez pas l’une de ces personnes qui laissent un tapis vide au studio. Lorsque vous avez envie de vous installer confortablement sur le canapé au lieu de vous traîner jusqu’à la salle de classe, passez rapidement à la sensation qui suit l’entraînement. N’oubliez pas qu’il n’y a qu’une seule façon d’y parvenir.
4. Sortez de votre tête.
Ce n’est pas pour rien que la ligne de sangle de Nike est emblématique. Le simple fait de le faire, sans y penser ou sans laisser entrer la voix négative, fonctionne. Soyez conscient du diable sur votre épaule, qui essaie de vous persuader de sécher les cours, ou qui vous dit que vous vous entraînez régulièrement alors que ce n’est pas le cas. Acheter un abonnement de 6 ou 10 cours et assister à deux ou trois cours n’est pas une pratique régulière du yoga. Ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous pratiquez le yoga lorsque vous faites des allers-retours et que vous ne donnez pas à l’habitude de pratiquer le yoga une chance de s’ancrer. C’est comme si vous payiez une heure à votre thérapeute et que vous lui mentiez ensuite sur ce que vous ressentez vraiment. Se sentir malheureux d’avoir manqué l’entraînement ne vous mènera nulle part non plus. La bonne nouvelle, c’est que plus vous pratiquez, plus vous reconnaissez ces comportements autodestructeurs. Vous commencez à mieux vous connaître. Vous remarquez quand votre esprit essaie de vous dissuader de vous entraîner ou de vous rabaisser parce que vous avez manqué un cours. Éliminez cette pensée, souriez et passez à votre cours de yoga. Plus vous le ferez, plus vous découragerez les pensées négatives.
5. Être organisé
Dans les Yoga Sutras, Patanjali indique qu’une posture de yoga doit être régulière, stable et confortable. Cela n’arrivera pas si vous glissez sur un tapis usé ou si vous remarquez une odeur douteuse lorsque vous descendez dans le Chaturanga. La propreté et l’organisation de votre équipement et de vous-même font partie de Saucha, le troisième Niyama des 8 membres du yoga. Achetez un bon tapis et traitez-le avec respect. Vaporisez-le après les cours et essuyez-le chaque fois que vous l’utilisez. Ne vous attendez pas à ce que votre tapis de yoga dure éternellement. S’il se déchire sur le sol du studio, il est temps de le changer. Vous devez changer de tapis, tout comme vous devez acheter de nouvelles chaussures de course ou une nouvelle raquette de tennis si vous faites de la course à pied ou jouez au tennis. Vous n’avez pas besoin de vêtements coûteux, mais vous devez vous sentir propre et à l’aise dans ce que vous portez pour vous entraîner.
6. Tenir un journal de yoga
Le journalisme fonctionne. Notez ce que vous avez fait ce jour-là ou cette semaine-là, et dites quelques mots sur ce que vous avez ressenti après avoir pratiqué. Dites-vous que vous ferez le point à la fin du mois. Continuez ainsi, et vous verrez que votre pratique s’améliorera également.
7. Oublier la flexibilité
Ne vous découragez pas parce que vous ne faites pas autant de progrès que vous le souhaiteriez. Oubliez ce que font les autres personnes de la classe ou leur apparence. Cela n’a absolument rien à voir avec votre pratique du yoga. Il est particulièrement important de se défaire de l’idée que le yoga est réservé aux personnes souples. C’est comme dire que l’exercice physique est réservé aux personnes en bonne santé. Le yoga s’adresse à tous les types de corps, pas seulement aux personnes courbées. Le style de yoga le plus approprié aidera les personnes souples à développer la force dont elles ont besoin, tandis que les personnes plus rigides gagneront en souplesse. Ce qui compte vraiment, c’est ce que le yoga fait pour votre esprit.
8. Réservez un atelier ou une retraite.
Essayez de toujours réserver un atelier ou une retraite. En fonction de votre stade de vie, du temps et du budget dont vous disposez, il peut s’agir d’un atelier matinal local, d’un week-end de retraite à la campagne ou d’un séjour d’un mois en Inde. En vous immergeant dans votre pratique pendant une bonne partie de l’année, vous aurez le temps d’aller plus loin. Il peut également donner un coup de fouet à votre pratique lorsque vous l’avez abandonnée pendant un certain temps et que vous essayez de vous remettre sur les rails. Le fait d’avoir réservé une immersion vous motive à poursuivre votre pratique afin de vous sentir prêt pour l’événement que vous avez planifié.
Si vous voulez intégrer une pratique de yoga dans votre vie, vous devez vraiment vous engager. Mais lorsque la récompense peut être une vie plus heureuse, plus saine et plus paisible, cela n’en vaut-il pas la peine ?
