Comment trouver la discipline pour pratiquer
Ayant passé du temps en France le mois dernier, j’ai réfléchi au Niyama des Tapas. Il n’y a rien de tel que la France pour vous obliger à puiser dans vos réserves les plus profondes de Tapas pour tenir toute la journée. Où que l’on regarde, l’occasion se présente de se laisser tenter par les fabuleux produits du pays : les restaurants, les vins, les fromages, les pâtisseries (mon Dieu, les pâtisseries !). J’aime le mode de vie français et la façon dont l’indulgence, dans la limite du raisonnable, est approuvée. Les files d’attente devant la boulangerie chaque dimanche matin en témoignent. Mais je suis heureuse que ma pratique du yoga me permette de rester dans le droit chemin dans un environnement où je pourrais facilement manger des pâtisseries au petit-déjeuner, me prélasser au soleil toute la journée et boire du vin tous les soirs.
Dans la philosophie du yoga, Tapas est l’un des Niyamas, le deuxième des huit membres du yoga décrits dans les Yoga Sutras. Le mot vient de la racine sanskrite “tap”, qui signifie brûler et implique un sens de “discipline ardente” ou de “passion”. Tapas peut signifier cultiver un sens de l’autodiscipline, la passion de brûler les blocages physiques, mentaux et émotionnels qui peuvent faire obstacle à la création d’une vie heureuse et épanouissante pour nous-mêmes.
Mais Tapas est souvent traduit simplement par “discipline” ou pire, par “austérité”. Le Yoga Sutra 111.17 parle de la distinction entre les mots que nous utilisons, leur signification et l’idée qui est créée dans l’esprit, “Pratyaya”, lorsque nous entendons un mot. L’idée que le mot “discipline” suscite est souvent négative. Il peut nous faire penser à la privation de quelque chose, à une punition ou à l’obligation de faire quelque chose que nous ne voulons pas faire. Si l’on nous dit à l’école que nous n’en avons pas assez, par exemple, ce mot peut nous donner l’impression d’être “moins que”. La discipline peut être liée au fondamentalisme, peut-être à un style d’enseignement fondamental ou à un style parental très strict. Ainsi, l’idée même de discipline peut être un déclencheur. Nous nous sentons coupables de ne pas en avoir assez ou nous y résistons parce que cela nous rappelle de mauvais souvenirs. Et cela n’a certainement pas l’air d’être une partie de plaisir. Il est rare que l’on pense qu’une personne disciplinée est le genre de personne que l’on peut trouver en train de danser sur les tables à 4 heures du matin.
Et pourtant, je sais que si je pouvais mettre la discipline en bouteille et la vendre à tous les étudiants qui la demandent, je serais une femme riche. Alors, si vous ne pouvez pas l’acheter, comment l’obtenir ? Un bon point de départ pourrait être de redéfinir votre idée de la discipline. David Garrigues, professeur de yoga, en a parlé dans un podcast récent, expliquant qu’il y a des façons positives d’envisager la discipline, comme cette définition du dictionnaire qu’il cite :
Discipline : “Une activité, un exercice ou un régime qui développe ou améliore une compétence.”
Cela ne semble pas si mal, n’est-ce pas ? Il s’agit simplement de faire quelque chose qui vous permet de mieux faire quelque chose. Comme, par exemple, aller sur le tapis pour devenir meilleur sur le tapis.
Parce qu’en réalité, c’est tout ce qu’il faut. Si vous souhaitez réellement intégrer le yoga dans votre vie et développer une pratique personnelle, il vous suffit d’y consacrer du temps – même peu, pour commencer – et le Tapas dont vous avez besoin se développera.
Mais cela ne fonctionne que si vous voulez vraiment développer une pratique de yoga. Ce n’est pas parce que toutes les personnes que vous connaissez semblent faire du yoga que vous devez en faire autant. Vous ne développerez jamais la discipline nécessaire pour pratiquer si vous n’aimez pas le yoga et si vous n’avez pas le désir sincère de développer une pratique personnelle. Soyez donc honnête avec vous-même, et si vous savez que vous ne parlez d’une pratique de yoga que parce que vous pensez que c’est quelque chose que vous devriez faire, alors trouvez quelque chose d’autre à faire à la place. Il y a des montagnes à escalader, des océans à surfer, des marathons à courir, de belles promenades à explorer – beaucoup d’autres façons de renforcer la résilience et de prendre soin de soi qui pourraient mieux vous convenir.
Une grosse erreur que j’ai commise au début a été de penser que si je n’avais pas 90 minutes pour faire toute la série primaire, il n’y avait pas lieu de monter sur le tapis. Il ne faut donc pas trop réfléchir. Ne vous préoccupez même pas du temps dont vous disposez pour vous entraîner ; montez sur le tapis, même si vous n’avez que quelques minutes à perdre. Vous constaterez que le fait de monter sur le tapis pour une seule salutation au soleil peut souvent se transformer en une pratique plus longue. Aller sur le tapis est l’habitude que vous voulez développer, alors faites tout ce qui vous permet d’y arriver. (pour plus d’idées, voir mon article précédent sur la construction d’une pratique personnelle).
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a une grande satisfaction à développer sa propre discipline, et c’est donc peut-être une bonne chose que vous ne puissiez pas l’acheter dans le commerce. Continuez à aller sur le tapis et donnez à l’élément Tapas une chance d’évoluer. Faites un peu d’exercice. Puis recommencez le lendemain. Dites-vous que vous continuerez à le faire pendant une semaine. Si vous manquez une journée, ne vous culpabilisez pas ; recommencez le lendemain. Plus vous pratiquerez, mieux vous vous sentirez. Vous découvrirez que la passion de la pratique vous gagne de plus en plus. En passant devant une boulangerie française, vous pourrez regarder fixement ce croissant au chocolat et aux amandes en pensant à la sensation de bien-être que vous ressentirez après l’entraînement le lendemain. C’est le Tapas en action. L’amour que vous portez à votre pratique l’emportera sur tout désir ardent pour les choses qui l’entravent.
Comme le dit Daniel Simpson, spécialiste de la philosophie du yoga et auteur de “The Truth of Yoga”, “La pratique du yoga remplace les vieilles habitudes par des alternatives plus saines. L’attention portée aux causes et aux effets nous aide à modifier les tendances qui déterminent notre conduite. Bien que le cycle du karma se poursuive, nous pouvons apprendre à abandonner ce qui alourdit notre fardeau, en donnant la priorité aux actions qui génèrent la paix et une perspective élargie.“
Et rappelez-vous qu’il n’est pas nécessaire de devenir moine ou nonne et de ne plus jamais manger une pâtisserie française, boire un verre de vin ou se coucher après 22 heures. Tout est dans la modération, comme le dit l’adage. Je suis tout à fait d’accord pour donner la priorité à votre pratique. C’est ainsi que le yoga s’inscrit dans votre système au point que vous ne pouvez plus imaginer votre vie sans lui. Mais se surpasser et donner la priorité à sa pratique à l’exclusion de toute autre chose est symptomatique du côté obscur de Tapas. Des tapas à gogo, si l’on peut dire. C’est là que se glissent la rigidité et le fanatisme (sans parler des blessures), et c’est ce qu’il faut éviter à tout prix. Ainsi, même si je suis heureuse que ma pratique du yoga m’ait aidée à acquérir le Tapas nécessaire pour faire des choix dans ma vie qui me conviennent, de temps en temps, je me laisse aller. Parce que c’est aussi du yoga. Pour paraphraser le regretté et grand professeur de yoga Maty Azraty, qui a dit “parfois, une promenade dans la forêt est votre pratique de yoga“, eh bien, parfois, faire la queue devant la boulangerie un dimanche matin et choisir exactement ce que je veux est ma pratique de yoga.
David Garrigues Yoga Podcast sur Soundcloud : Yoga Sutra 3:17 : L’importance des mots