Un guide pratique très apprécié
Depuis plus de 20 ans que je pratique, j’ai accumulé une bibliothèque assez importante de toutes sortes de livres sur la théorie, la pratique, l’anatomie et la philosophie du yoga. Mais aucun n’a pour moi une valeur sentimentale aussi importante que celui-ci. Il s’agit de mon exemplaire bien-aimé de “Ashtanga Yoga, The Practice Manual” de David Swenson. Comme vous pouvez le constater, il n’est pas seulement corné, mais aussi meurtri, abîmé et déchiré – recollé à l’aide de ruban adhésif à certains endroits. Son aspect défraîchi ne fait que renforcer mon amour pour lui, et je ne songerais pas à le remplacer par un modèle plus récent. Parce que lorsque je regarde ce livre, je me souviens des premiers jours où je luttais pour mettre en place une pratique et je suis incroyablement reconnaissante d’avoir tenu bon, aidée en grande partie par l’enseignement de David Swenson et par son livre. J’aime voir à quel point il s’est abîmé au fil des ans, car cela me rappelle toutes les fois où je l’ai retiré de l’étagère pour le poser sur le sol à côté de moi. Publié pour la première fois en 1999, ce livre est toujours très demandé et imprimé aujourd’hui, à juste titre. C’est toujours le premier livre que je recommande à tout nouvel étudiant qui souhaite établir une pratique personnelle.
Voici pourquoi:
Ce livre est un guide très pratique destiné à tous ceux qui essaient de s’entraîner seuls à la maison. Le format cartonné et spiralé permet de le poser sur le sol à côté de soi et de le consulter pour vérifier une pose lors de la pratique.
David propose des options pour rendre les asanas accessibles à tous. C’est un changement rafraîchissant par rapport à certains livres d’Ashtanga qui montrent le pratiquant, disons, avec la jambe facilement fixée derrière la tête en Eka Pada Sirsana, et vous donnent l’instruction quelque peu inutile (pour les simples mortels, en tout cas !) de “Placer votre jambe derrière votre tête”. Ici, pour chaque asana, l’expression complète est démontrée avec diverses options alternatives conçues pour s’adapter à différents niveaux et types de corps. Les photographies en noir et blanc sont très claires et faciles à suivre.
Le livre commence par une belle introduction et une explication claire et concise de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, de lasérie primaire, de la série intermédiaire, de la séquence finale et de tous les fondements de la pratique – respiration, Bandhas, Drishti et Vinyasa. Il y a même une page sur l’ utilisation des accessoires, qui sont encouragés s’ils sont utiles (ce qui, il faut le comprendre, était considéré comme une hérésie à l’époque, et l’est sans doute encore dans certains quartiers où règne le dogme).
En plus de consacrer deux pages à chaque Asana, le livre présente la série primaire complète et la série intermédiaire complète à la fin du livre sur des doubles pages. Là encore, vous pouvez l’avoir ouvert sur le sol à côté de vous et y jeter un coup d’œil si vous vous égarez lorsque vous essayez de mémoriser la série.
Aujourd’hui, j’ai la chance d’avoir beaucoup de temps pour m’entraîner tous les jours. Mais lorsque j’ai commencé à pratiquer l’Ashtanga, c’était une lutte constante pour trouver le temps d’intégrer l’entraînement aux enfants, au travail et à la vie en général. C’est pourquoi j’ai adoré les dernières pages du livre de David, où il présente ce qu’il appelle des “formulaires courts” (encore une hérésie !), pour ceux qui manquent de temps. Il y a un entraînement de 15 minutes, un entraînement de 30 minutes et un entraînement de 45 minutes. Il suggère de les utiliser comme tremplin vers la série complète, ou de les utiliser seuls, en fonction de votre situation personnelle, en suggérant de “créer la routine la plus adaptée à votre style de vie“. Dans l’introduction, il déclare que le livre aura atteint son objectif “s’il vous encourage d’une manière ou d’une autre à pratiquer”. En tout cas, cela m’a fait du bien, et je me réfère encore à ce livre aujourd’hui. (Bien qu’il s’agisse d’un guide inestimable pour un nouveau venu dans la pratique, il ne s’adresse pas uniquement aux débutants).
De nombreux autres beaux livres sur l’Ashtanga Vinyasa Yoga ont été publiés depuis la parution de celui-ci. Mais si vous avez démarré 2021 en vous promettant de commencer à pratiquer, ou de pratiquer plus régulièrement, alors ce livre est fait pour vous.
